我是情绪的小主人

——力行小学开展四年级心理团辅活动

每个人的心情都会因为各种原因发生变化，那么在心情烦躁的时候，我们该如何做呢？学会调整自己的情绪，是每一位学生都应该学会的一项心理技巧。11月15日下午，悦纳心理团队的Cici老师走进力行小学，开展“我是情绪的小主人”主题心理团辅活动，四年级师生参加了本次活动。

活动伊始，Cici老师就“大家今天的心情怎么样？”这一问题对现场的学生做了一个小调查，引出今天的主题：我是情绪的小主人。接着，Cici老师通过提问、上台分享和案例辩论等形式，向同学们讲述了成为情绪小主人的几个步骤：一是分清情绪ABC，二是识别不合理的思维，三是和不合理的思维辩论，四是产生新的情绪和感受，最终成为情绪的小主人。同学们认真聆听，积极举手和Cici老师互动，在轻松愉快的氛围中学习到了调节情绪的方法。

希望通过本次学习，同学们能真正做自己情绪的主人，做乐观向上的自己！